自然プロバイオティクスヨーグルト

一覧自然のプロバイオティクス、または善玉菌含有製品は長くはありません。これらの製品の大部分は、容易に入手可能です。最も重要なのは品質です:だけ自分のサイレージますプロバイオティクス。同じヨーグルト -最高のは、最も少ない成分を有するものです。

名前のプロバイオティクスは、ギリシャ語の単語から派生しているプロ、BIOSを意味するの生活。自然プロバイオティクスは、膨満感を防ぐため、消化を改善し、便秘を予防し、全体的な免疫力を向上させます。

本体は、特にプロバイオティクスが必要な場合は?
自然な細菌叢の乱れは、上記の要因に起因する可能性があります。

抗生物質治療の歴史;
喫煙。
貧しい食生活:ジャンクフードを食べて、高度加工食品、ダイエット中の乳製品の欠如;
アルコール;
慢性的なストレス;
避妊の使用。
ナチュラルプロバイオティクス:乳製品
プレーンヨーグルト、ケフィアとバターミルク1グラムは、プロバイオティクス製品考慮されるために、ビフィズス菌またはラクトバシラス億10万台の最小値を含める必要があります。良質のヨーグルト、バターミルクは、パッケージングは​​、生産のために使用された株を、提示されるべきです。製品を選択するとき、組成物に注意を払います。食材はできるだけする必要があります。見つかった場合、その中に、そのプロバイオティクス効果の棚の上にヨーグルトを脇に置き、砂糖は、ゼロになります。

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どのようにヨーグルトを作るには?
牛乳のリットルを沸騰させる(常にヨーグルトないUHTから新鮮な牛乳を使用します)。、約35℃の温度に瓶やガラス鍋に注ぎ、それらを冷却無添加で自然なヨーグルトの5杯を追加することができます。布で覆い、温度が40度に達する場所に残します。数時間後にヨーグルトの準備ができています。
ナチュラルプロバイオティクス:ホームザワークラウト
体を強化するには、ザウアークラウトを食べます。乳酸菌ラクトバチルス・プランタラム発酵キャベツの影響下。ザウアークラウトは、より良い吸収され、より多くのビタミンB12、新鮮なよりB6とPPを持っています。キャベツのザワークラウトでビタミンCは風邪を防ぐ非常に良い手段です。

重要!ザウアークラウトは洗わないでください。それから得られる果汁飲料は、ビタミンが自然に消化器系の消毒、食欲と消化を改善しています。

のみ自作漬け白菜が望ましい細菌であることを思い出してください。ストアからこれらのソルビン酸ナトリウムおよびプロバイオティクスの作用で保存されているには共通点がほとんどありません。

プロバイオティクス特性を漬物を持っている参照してください
自家製ピクルスと自然プロバイオティクス
キュウリの埋蔵中にビタミンB2、B3、B6、B12、PPの含有量を増加させました。彼らは、神経系と濃度の改善に積極的に影響を与えます。消化を改善し、毒素を排除埋蔵中に伝播乳酸菌。

消化性潰瘍の患者では、キュウリのピクルスとの良好な細菌は、痛みを緩和し、炎症を治療。

ナチュラルプロバイオティクス:クワス
伝統的なパン酸は、酵母と乳酸菌で産生されます。これは、ライ麦パンの風味があり、よく渇きを消光。ただ、乳製品や発酵クワスの野菜などの化学添加物なしの自然なプロバイオティクスです。

ポーランドでは、それは本当のクワスを購入することは困難であり、店舗で利用可能な唯一のプロバイオティクス特性を持っていない酸味と飲みます。ロシア、ウクライナ、ベラルーシで容易に利用可能な酸は – 国民的飲み物が考えられます。そう、それは希望を自分で行う最も簡単な方法。